Två burkar står bredvid varandra i samma hylla och säljs mot samma ledvärk. Den ena innehåller 40 milligram kollagen om dagen. Den andra innehåller 5 000 milligram kollagen om dagen. Den med minst innehåll kostar mest. Det låter som ett prisfel, men det är det inte, och förklaringen är den enda upplysning som verkligen behövs för att kunna välja i den här kategorin: de två burkarna bygger på två helt olika idéer om vad kollagen ska göra i kroppen.
Det är samma sak som gör MSM svårt att placera. Metylsulfonylmetan doseras i gram, kostar nästan ingenting per gram och säljs ändå oftast som ett litet tillägg i en kombinationsburk där mängden inte räcker till någonting. Den här sidan delar därför upp hela sortimentet i spår med varsin logik och räknar om nio produkter till dos och kostnad per månad. Vill du först ha helhetsbilden över alla fem ingredienser finns den i översikten över kosttillskott mot ledvärk, och har du redan prövat det mest sålda alternativet är fördjupningen om glukosamin rätt startpunkt.
En sak ska sägas direkt, innan du läser en enda siffra. Varken MSM eller kollagen har ett godkänt hälsopåstående för leder inom EU. Ingen tillverkare får skriva att produkten minskar ledvärk, bevarar brosk eller bromsar artros, och vi skriver det inte heller. Det som följer handlar om vad du får för pengarna, inte om vad du kan förvänta dig.
Vad forskningen och EFSA faktiskt säger
Här kommer den obekväma delen först, eftersom den avgör hur du bör läsa resten av sidan.
Sök i EU:s register över hälsopåståenden och du hittar inget godkänt påstående för metylsulfonylmetan och inget för kollagen. EFSA har inte funnit tillräckligt underlag för att koppla något av ämnena till ledhälsa. Det enda som får sägas i sammanhanget rör C-vitaminet som ofta följer med i burkarna, nämligen att C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för normal broskfunktion. Det är alltså vitaminet som bär formuleringen, inte kollagenet du sväljer.
Forskningsläget för MSM är litet men inte tomt. Pilotstudien på knäartros i Osteoarthritis and Cartilage gav 3 gram två gånger dagligen, alltså 6 gram, under tolv veckor och rapporterade förbättrad smärtskattning och funktion jämfört med placebo. En senare randomiserad studie använde bara 1,5 gram om dagen och såg en mindre men mätbar skillnad. Den systematiska översikten över MSM och DMSO vid artros sammanfattar underlaget rakt och ärligt: resultaten går åt rätt håll, men studierna är få, korta och för små för att bära någon slutsats.
Sammanfattningen är alltså kort. Underlaget räcker för att kalla båda ämnena rimliga försök med god säkerhetsprofil. Det räcker inte för ett löfte, och det räcker definitivt inte för att motivera vilket pris som helst.
Rekommenderade MSM- och kollagenprodukter
Alla nio produkterna kontrollerades i butikernas egna strukturerade lagerdata den 29 juli 2026 och samtliga var i lager. Priserna hämtades samma dag och används rakt av i uträkningarna nedan. Tre av nio priser hade rört sig sedan förra kontrollen, i ett fall med drygt nio procent nedåt, så räkna alltid om innan du lägger i varukorgen. De två WeightWorld-produkterna säljs dessutom med tjugo procent rabatt i butikens Pay Day-kampanj som enligt deras egen text löper till den 2 augusti 2026, och ordinarie pris anges där det gäller.
Ordningen följer spåren, inte priset. Först de fyra MSM-produkterna, därefter de fem kollagenprodukterna uppdelade på hydrolyserat och odenaturerat.
WeightWorld – MSM med vitamin C 2500 mg, 360 tabletter
Namnet på burken är en summa, inte en MSM-mängd, och det är värt att veta innan du jämför den mot något annat. Näringsdeklarationen anger 2400 mg MSM plus 100 mg C-vitamin per portion om två tabletter, och det är de två talen tillsammans som ger de 2500 mg som står på etiketten. Burken rymmer 360 tabletter, alltså 180 portioner, vilket räcker ett halvår på tillverkarens egen dosering.
Räkna på dygnsdosen
Innehåll per portion (två tabletter): MSM 2400 mg, C-vitamin 100 mg motsvarande 125 procent av referensvärdet
Övriga ingredienser: kiseldioxid som klumpförebyggande medel
Räcker: 180 dagar
Pris: 167,20 kronor, alltså 0,93 kronor per dag och cirka 28 kronor per månad
Ligger inom det studerade spannet: de kliniska försöken på MSM vid knäartros har använt mellan 1 500 och 6 000 mg dagligen
Passar dig som
Vill testa MSM som ett eget ämne i stället för att betala för en nypa av det i en kombinationsburk. Det här är den enda produkten i hela jämförelsen där dagsdosen ligger inom det spann som faktiskt har prövats i kontrollerade försök, och den kostar samtidigt minst av alla. Ett halvårs förbrukning för under en femhundring gör det ovanligt billigt att testa ett ämne under den tid som krävs för att över huvud taget kunna bedöma det.
Tänk på
Priset 167,20 kronor är ett kampanjpris under butikens rea som enligt sidfoten löper till den 2 augusti 2026, och ordinarie pris är 209,00 kronor, vilket motsvarar drygt 34 kronor i månaden. C-vitaminet är den enda beståndsdelen i burken som bär ett godkänt hälsopåstående inom EU, nämligen att C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för normal broskfunktion. För MSM finns inget godkänt påstående alls, och tillverkaren gör heller inget i sin egen text.
Sidans billigaste dos som ligger inom det spann forskningen har använt, och med god marginal den billigaste av alla. Dagsdosen om två tabletter ger 2 400 mg MSM plus 100 mg C-vitamin, och de två talen tillsammans är de 2 500 mg som står på framsidan. Namnet är alltså en summa och inte en MSM-mängd, vilket är värt att veta innan du jämför den mot något annat.
Räknat på tillverkarens egen dosering kostar den 0,93 kronor om dagen och knappt 28 kronor i månaden, och burken på 360 tabletter räcker ett halvår. Det innebär att ett fullständigt tremånaderstest kostar under nittio kronor. Priset är oförändrat sedan förra kontrollen, men det är ett kampanjpris mot ordinarie 209,00 kronor.
Osavi – MSM 1000 mg, 120 vegetabiliska kapslar
Den renaste MSM-burken i urvalet räknat på ingredienslistan: metylsulfonylmetan, ett kapselskal av hydroxipropylmetylcellulosa och inulin som fyllnadsmedel. Ingenting annat. Näringsdeklarationen anger 2000 mg MSM per daglig portion om två kapslar, vilket gör de 120 kapslarna till exakt 60 dagsdoser, och tillverkaren föreslår en kapsel på morgonen och en på eftermiddagen efter måltid.
Räkna på dygnsdosen
Innehåll per dagsdos (två kapslar): MSM 2000 mg
Övriga ingredienser: kapselskal av hydroxipropylmetylcellulosa samt inulin
Räcker: 60 dagar
Pris: 151,04 kronor, alltså 2,52 kronor per dag och 75,52 kronor per månad
Kostnad per gram MSM: 1,26 kronor, vilket är drygt tre gånger så mycket som den billigaste MSM-burken i jämförelsen
Passar dig som
Vill ha MSM utan animaliskt kapselskal och utan sällskap av glukosamin, kondroitin eller vitaminer som gör produkten svår att utvärdera. Kapselskalet är cellulosabaserat och råvaran syntetiskt framställd, så burken fungerar både vid skaldjursallergi och för dig som äter vegetariskt eller veganskt. Dosen på 2000 mg ligger inom det spann som prövats i de kliniska försöken, och priset är lågt nog för ett tremånaderstest utan att det märks nämnvärt.
Tänk på
Butikens säljtext och butikens deklaration säger inte samma sak om dosen. Beskrivningen anger en till tre kapslar dagligen beroende på behov, medan näringsdeklarationen längre ner på samma sida entydigt räknar portionen som två kapslar. Vi räknar på deklarationen, eftersom det är den som speglar den fysiska etiketten. Väljer du tre kapslar för att komma upp i 3000 mg tar burken slut efter 40 dagar och månadskostnaden stiger till 113 kronor. Inulinet är dessutom en fruktanfiber som kan ge gasbildning hos den som är känslig i magen.
Den renaste ingredienslistan bland MSM-produkterna: metylsulfonylmetan, ett kapselskal av cellulosa och inulin. Deklarationen anger 2 000 mg per dagsdos om två kapslar, vilket ligger tryggt inom det studerade spannet, och de 120 kapslarna räcker i 60 dagar till 2,52 kronor om dagen.
Priset har fallit från 162,61 till 151,04 kronor sedan förra kontrollen, vilket gör den ännu vassare än den var. Notera samtidigt att butikens säljtext anger en till tre kapslar dagligen medan deklarationen räknar portionen som två. Vi räknar på deklarationen, eftersom det är den som speglar den fysiska etiketten.
Doctor’s Best – MSM med OptiMSM 1000 mg, 180 kapslar
Den enda burken i jämförelsen som anger ett varumärkt råvarunamn i stället för bara ämnesnamnet. OptiMSM är en destillerad kvalitet av metylsulfonylmetan som tillverkas i USA, och skillnaden mot billigare kristalliserad MSM ligger i renhetsprofilen snarare än i mängden. Deklarationen anger 3000 mg MSM per daglig portion om tre kapslar, vilket är den högsta dagsdosen bland MSM-produkterna här och de 180 kapslarna räcker därmed i 60 dagar.
Räkna på dygnsdosen
Innehåll per dagsdos (tre kapslar): MSM som OptiMSM 3000 mg
Övriga ingredienser: gelatin i kapselskalet
Räcker: 60 dagar
Pris: 290,16 kronor, alltså 4,84 kronor per dag och 145,08 kronor per månad
Kostnad per gram MSM: 1,61 kronor, den dyraste räknebara MSM-kostnaden i jämförelsen
Passar dig som
Vill lägga dig i den övre halvan av det spann som prövats i kliniska försök utan att räkna kapslar. Dagsdosen på 3000 mg motsvarar den nivå som använts i flera av de studier som finns på knäartros, och en enda burk räcker till två av de tre månader ett tillskottsförsök behöver. Vill du ha ett dokumenterat råvarumärke i stället för anonym bulkvara är det här det enda alternativet på sidan.
Tänk på
Butikstexten kallar produkten ett veganskt alternativ, samtidigt som ingredienslistan på samma sida anger gelatin i kapselskalet. Gelatin utvinns ur animaliskt bindväv, så de två uppgifterna är oförenliga och det är ingredienslistan som gäller. Kontrollera den fysiska etiketten när burken kommer och skicka tillbaka den om det spelar roll för dig. Priset per gram MSM är dessutom drygt fyra gånger högre än i den billigaste MSM-burken i jämförelsen, och den prisskillnaden köper dig renhetsprofil, inte fler milligram.
Den enda burken som anger ett varumärkt råvarunamn i stället för bara ämnesnamnet. OptiMSM är en destillerad kvalitet av metylsulfonylmetan, och skillnaden mot billigare kristalliserad råvara ligger i renhetsprofilen snarare än i mängden aktiv substans. Dagsdosen om tre kapslar ger 3 000 mg, vilket är den högsta MSM-dosen på sidan.
Det kostar 4,84 kronor om dagen och 145 kronor i månaden, alltså 1,61 kronor per gram MSM mot 0,39 kronor i WeightWorld-burken. Du betalar drygt fyra gånger mer per gram för renhetsprofilen. Butiken kallar dessutom produkten vegansk trots att den egna ingredienslistan anger gelatin i kapselskalet, så läs etiketten när burken kommer.
Solgar – MSM 1000 mg, 120 tabletter
Ett etablerat varumärke som säljs utan näringsdeklaration, precis som Solgars glukosaminkomplex i samma butik. Produktsidan listar ingredienserna i ord och anger doseringen till en tablett två gånger dagligen i samband med måltid, alltså två tabletter om dagen och 60 dagsdoser per burk. Den enda milligramsiffran som finns någonstans på sidan står i produktnamnet, och den siffran är marknadsföring tills den bekräftas av en deklaration.
Räkna på dygnsdosen
Dagsdos: en tablett två gånger dagligen, alltså två tabletter
Deklarerad MSM-mängd per tablett: ingen publicerad näringsdeklaration finns på produktsidan
Räcker: 60 dagar
Pris: 278,72 kronor, alltså 4,65 kronor per dag och 139,36 kronor per månad
Kostnad per gram MSM: går inte att räkna, eftersom mängden per tablett inte är deklarerad
Passar dig som
Redan använder Solgar och vill hålla dig till ett varumärke du känner igen från hälsokosthyllan. Tabletterna innehåller varken gelatin eller animaliska bindemedel enligt ingredienslistan, som utöver MSM anger mikrokristallin cellulosa, vegetabilisk cellulosa, vegetabiliska magnesiumsalter av fettsyror, kiseldioxid samt vegetabiliskt glycerol och fettsyror. Uppdelningen på morgon och kväll är också skonsammare mot magen än en samlad dos.
Tänk på
Utan deklaration går produkten inte att ställa mot en studiedos, och det är hela problemet med den. Tar man namnets 1000 mg för god landar dagsdosen på 2000 mg, men den uträkningen vilar på förpackningens framsida och inte på ett regulatoriskt dokument. Dygnskostnaden på 4,65 kronor är samtidigt fem gånger högre än den billigaste MSM-burken i jämförelsen, som dessutom skriver ut varje milligram. Vi tar med den för att den dyker upp i sökresultaten och för att du ska slippa leta efter deklarationen själv.
Ett välkänt varumärke som säljs helt utan näringsdeklaration. Produktsidan listar ingredienserna i ord och anger en tablett två gånger dagligen, men publicerar ingen milligrammängd per tablett. Den enda siffran som finns är den i produktnamnet, och en framsida är marknadsföring tills den bekräftas av en deklaration.
Konsekvensen är att MSM per dagsdos inte går att räkna, och därmed inte heller kostnaden per gram. Det vi vet är att burken ger 60 dagsdoser för 278,72 kronor, alltså 4,65 kronor om dagen, vilket är fem gånger dygnskostnaden i den billigaste MSM-burken. Priset har samtidigt fallit från 307,34 kronor sedan förra kontrollen.
Osavi – Collagen Joints & Bones, 153 g
Det här är den enda kollagenprodukten i jämförelsen som doseras i gram i stället för i milligram, och det är precis därför den är intressant. En struken mätsked om 5 gram löses i två deciliter vatten, dryck eller mat, och burken på 153 gram räcker till drygt 30 sådana doser. Huvudingredienserna är kollagenpeptider från nöt tillsammans med ett extrakt av nypon, alltså Rosa canina, som har egen forskning bakom sig vid ledbesvär.
Räkna på dygnsdosen
Dagsdos: en mätsked om 5 gram pulver
Huvudingredienser: kollagenpeptider från nöt samt nyponextrakt
Räcker: cirka 30 dagar per burk
Pris: 228,53 kronor, alltså 7,47 kronor per dag och cirka 224 kronor per månad
Halva studiedosen: försöken på kollagenhydrolysat vid ledsmärta har använt runt 10 gram dagligen, och nyponförsöken runt 5 gram nyponpulver
Passar dig som
Föredrar pulver framför tabletter och gärna rör ner tillskottet i morgongröten, en smoothie eller en efterrätt i stället för att svälja handfullar med kapslar. Pulverformen gör det också enkelt att dubbla dosen om du vill närma dig den mängd som använts i forskningen, även om burken då tar slut på ungefär två veckor. Nyponextraktet är ett ovanligt tillägg som du sällan hittar i de kollagenprodukter som säljs i Sverige.
Tänk på
Butiken skriver ut att pulvret innehåller kollagenpeptider från nöt och nyponextrakt, men inte hur de 5 grammen fördelar sig mellan de två, och inte heller vilken kollagentyp peptiderna kommer från. Utan den uppdelningen går det varken att avgöra hur nära dosen ligger de 10 gram kollagenhydrolysat som prövats eller de 5 gram nyponpulver som använts i nyponstudierna. Nötkollagen är dessutom en animalisk råvara, så produkten är utesluten för dig som äter vegetariskt eller veganskt.
Nu byter vi spår. Det här är den enda kollagenprodukten i urvalet som doseras i gram i stället för milligram, och det gör den till referenspunkten för hela hydrolysatspåret. En struken mätsked om 5 gram rörs ut i vatten eller mat, och burken på 153 gram räcker i drygt 30 dagar till 7,47 kronor om dagen.
Invändningen är att butiken inte skriver ut hur de 5 grammen fördelas mellan kollagenpeptider från nöt och det nyponextrakt som också ingår, och inte heller vilken kollagentyp peptiderna kommer från. Utan den uppdelningen går dosen varken att ställa mot de 10 gram kollagenhydrolysat som prövats eller mot nyponstudiernas mängder. Priset är oförändrat sedan förra kontrollen.
Marint kollagen utvinns ur fiskskinn och fiskfjäll, och det gör den här burken till en typ I-produkt även om butiken marknadsför den mot leder, brosk och ben. Butikens egen text anger 1800 mg hydrolyserat kollagen av typ I och III samt 36 mg C-vitamin per portion om tre tabletter, och de 180 tabletterna räcker i 60 dagar. Formen är alltså kollagenhydrolysat, samma kategori som pulvren, men i en mängd som ligger långt under den som prövats mot ledbesvär.
Räkna på dygnsdosen
Innehåll per portion (tre tabletter): hydrolyserat marint kollagen 1800 mg, C-vitamin 36 mg motsvarande 45 procent av referensvärdet
Kollagentyp: typ I och III från fisk, inte den typ II som finns i ledbrosk
Räcker: 60 dagar
Pris: 186,00 kronor, alltså 3,10 kronor per dag och 93 kronor per månad
Långt under studiedosen: försöken på kollagenhydrolysat vid ledsmärta har använt runt 10 000 mg dagligen
Passar dig som
Redan har bestämt dig för marint kollagen av andra skäl än lederna och hellre sväljer tabletter än rör ut ett pulver. Tabletter är enklare att ta med sig och slipper både smaken och skopan, och burken är prisvärd om du jämför den mot andra tablettbaserade kollagenprodukter i handeln. Som en ren bekvämlighetsprodukt fungerar den bra.
Tänk på
Skillnaden mellan 1800 och 10 000 mg är inte en detalj utan hela avståndet mellan den här burken och det som har undersökts, och du kan inte äta dig upp i studiedosen genom att ta fler tabletter utan att burken tar slut på en dryg vecka. Priset är dessutom ett kampanjpris under butikens rea till den 2 augusti 2026, med 233,00 kronor som ordinarie pris, och det har rört sig uppåt från 183,20 kronor sedan förra kontrollen. Det enda godkända hälsopåståendet som är kopplat till innehållet gäller C-vitaminets roll i kroppens egen kollagenbildning, inte det kollagen du sväljer.
Den här burken är sidans tydligaste exempel på förväxlingen mellan hud och leder, och den är med av just det skälet. Butikens egen text anger 1 800 mg hydrolyserat kollagen av typ I och III per dagsdos om tre tabletter, alltså de typer som dominerar i hud, senor och benstomme. Ledbrosket består av typ II.
Produkten marknadsförs ändå under en rubrik om leder, brosk och ben, och det enda godkända påstående som är kopplat till innehållet gäller C-vitaminets roll i kroppens egen kollagenbildning. Med 3,10 kronor om dagen är den varken dyr eller dålig, den är bara riktad åt ett annat håll än rubriken antyder, och dosen ligger under en femtedel av den som prövats mot ledbesvär. Priset har rört sig uppåt från 183,20 till 186,00 kronor i kampanj mot ordinarie 233,00 kronor.
Kenay – Collagen UC-II, 60 kapslar
Beteckningen UC-II står för odenaturerat typ II-kollagen, alltså kollagen som med avsikt inte har brutits ned till peptider utan behållit sin tredimensionella struktur. Det är den enda kollagenform som doseras i milligram i stället för gram, och den enda som säljs med hänvisning till immunologisk tolerans snarare än till att fylla på byggmaterial. Burken innehåller 60 växtbaserade kapslar och tillverkaren anger en kapsel om dagen, vilket ger exakt två månaders förbrukning.
Räkna på dygnsdosen
Dagsdos: en kapsel
Deklarerad mängd UC-II: ingen milligramangivelse publiceras av butiken
Ingredienser i ordning: mikrokristallin cellulosa, kollagen, växtbaserat kapselskal av cellulosa
Räcker: 60 dagar
Pris: 272,69 kronor, alltså 4,55 kronor per dag och 136,35 kronor per månad
Passar dig som
Har läst om den forskning som gjorts på odenaturerat typ II-kollagen i 40 mg om dagen och vill följa just det spåret i stället för att svälja gram av kollagenpulver. Formatet stämmer med den forskningen: en enda liten kapsel dagligen, växtbaserat skal, ingen smak att blanda bort och ingen skopa att mäta upp. Det är också den enda produkten i det här urvalet som uttryckligen kallar sig odenaturerad, vilket är den upplysning som avgör mot vilken studiedos den ska jämföras.
Tänk på
Ingrediensordningen är avslöjande på ett sätt som butiken knappast tänkt sig. Mikrokristallin cellulosa står först och kollagenet därefter, vilket enligt reglerna för ingrediensförteckning betyder att fyllnadsmedlet väger mer än den verksamma råvaran. Det stämmer med en dos i milligramklassen, men eftersom butiken inte publicerar någon siffra går det inte att räkna ut om kapseln innehåller de 40 mg som prövats eller en tiondel av det. Tillverkaren avråder dessutom från användning under graviditet och amning samt för personer under 18 år.
Här börjar milligramspåret. Beteckningen UC-II står för odenaturerat typ II-kollagen, alltså kollagen som med avsikt inte har brutits ned utan behållit sin tredimensionella struktur, och det är den formen som prövats i 40 mg om dagen. Formatet stämmer med forskningen: en enda liten kapsel dagligen, 60 kapslar i burken, två månaders förbrukning för 272,69 kronor.
Ingrediensordningen är samtidigt avslöjande. Mikrokristallin cellulosa står först och kollagenet därefter, vilket enligt reglerna för ingrediensförteckning betyder att fyllnadsmedlet väger mer än den verksamma råvaran. Det stämmer med en dos i milligramklassen, men eftersom butiken inte publicerar någon siffra går det inte att avgöra om kapseln rymmer de 40 mg som studerats eller en bråkdel av det.
USA Medical – ChondrActiv Typ II Kollagen, 90 kapslar
Namnet lovar den ledrelevanta kollagentypen och beskrivningen säger att innehållet är naturligt ursprungligt kollagen, vilket är butikens formulering för odenaturerat. Där tar upplysningarna slut. Produktsidan anger varken hur många kapslar en dagsdos består av eller hur många milligram typ II-kollagen varje kapsel innehåller, utan hänvisar rakt av till anvisningarna på förpackningen. Det gör den till urvalets minst genomlysta produkt trots att den ligger i en av dess dyrare prisklasser.
Räkna på dygnsdosen
Dagsdos: ej publicerad, butiken hänvisar till förpackningen
Deklarerad mängd typ II-kollagen: ingen milligramangivelse publiceras
Antal kapslar: 90
Pris: 312,05 kronor, alltså 3,47 kronor per kapsel
Kostnad per dag och månad: går inte att räkna, eftersom dagsdosen inte är publicerad
Passar dig som
Letar efter en typ II-produkt med fler kapslar än den vanliga sextiopacken och som accepterar att slå upp doseringen på burken när den kommer. Kapslarna beskrivs som lätta att svälja och kan tas med måltid eller enbart vatten, och 90 kapslar räcker längre än en tvåmånadersburk om dagsdosen visar sig vara en kapsel. Butiken gör inga hälsopåståenden om produkten över huvud taget, vilket i den här kategorin är mer hederligt än det låter.
Tänk på
En produkt utan publicerad dagsdos går varken att kostnadsjämföra eller dosjämföra, och det är en tyngre invändning här än i de flesta andra kategorier. Skillnaden mellan de två kollagenspåren är en faktor på flera hundra i mängd, så utan siffror vet du inte ens om du köper ett milligrampreparat eller en underdoserad grampreparat. Kontrollera förpackningens deklaration innan du tar första kapseln, och räkna om kostnaden själv när du har dagsdosen framför dig.
Namnet lovar den ledrelevanta kollagentypen och beskrivningen kallar innehållet naturligt ursprungligt kollagen, vilket är butikens formulering för odenaturerat. Där tar upplysningarna slut. Produktsidan anger varken hur många kapslar en dagsdos består av eller hur många milligram varje kapsel innehåller, utan hänvisar rakt av till förpackningen.
Utan dagsdos går varken kostnad per dag eller kostnad per månad att räkna fram, och det är en tyngre invändning i den här kategorin än i någon annan. Skillnaden mellan de två kollagenspåren är en faktor på flera hundra i mängd, så utan siffror vet du inte om du köper ett milligrampreparat eller ett kraftigt underdoserat grampreparat. Det enda vi kan säga med säkerhet är att 90 kapslar kostar 312,05 kronor, alltså 3,47 kronor styck. Priset har stigit från 252,44 kronor sedan förra kontrollen.
NeoCell – Collagen 2 Joint Complex, 120 kapslar
Av alla kollagenprodukter i den här jämförelsen är det bara den här som bygger på typ II, alltså den kollagentyp som faktiskt finns i ledbrosk och den enda som har ledforskning bakom sig. Näringsuppgiften anger 2400 mg protein från kollagen typ II per dagsdos om fyra kapslar, och 120 kapslar räcker därmed exakt en månad. Butiken listar inga allergener och anger tio kalorier och under ett gram kolhydrat per dos.
Räkna på dygnsdosen
Innehåll per dagsdos (fyra kapslar): protein från kollagen typ II 2400 mg
Räcker: 30 dagar
Pris: 478,35 kronor, alltså 15,95 kronor per dag och 478,35 kronor per månad
Dyrast i jämförelsen: ungefär sjutton gånger så dyrt per månad som den billigaste burken
Oklart mot vilken studiedos: icke-denaturerat typ II har prövats i 40 mg dagligen, hydrolyserat kollagen i runt 10 gram
Passar dig som
Har läst på om typ II-kollagen, vet att det är den ledrelevanta formen och vill ha just den utan att blanda in glukosamin eller MSM. Kapslarna är enkla att svälja och doseringen om fyra om dagen kan delas upp över måltiderna, och produkten anges vara fri från gluten. Det är den mest renodlade typ II-produkten i urvalet.
Tänk på
Butikstexten kallar produkten vegansk och skriver att den saknar animaliskt innehåll, samtidigt som den på samma sida beskriver innehållet som kollagen typ II från broskvävnad, vilket är ett animaliskt protein. Kontrollera den fysiska etiketten när burken kommer och skicka tillbaka den om uppgifterna inte stämmer med det du trodde att du köpte. Butiken skriver heller inte ut om kollagenet är icke-denaturerat eller hydrolyserat, och det avgör vilken av de två helt olika studiedoserna produkten ska jämföras mot.
Den mest renodlade typ II-produkten i urvalet och samtidigt sidans dyraste. Näringsuppgiften anger 2 400 mg protein från kollagen typ II per dagsdos om fyra kapslar, och 120 kapslar räcker exakt en månad för 478,35 kronor. Det är ungefär sjutton gånger månadskostnaden för den billigaste MSM-burken.
Problemet är att den hamnar mitt emellan de två spåren utan att säga vilket den tillhör. Butiken skriver inte ut om kollagenet är odenaturerat eller hydrolyserat, och 2 400 mg är sextio gånger mer än en UC-II-dos men bara en fjärdedel av en hydrolysatdos. Butikstexten kallar den dessutom vegansk samtidigt som den beskriver innehållet som kollagen från broskvävnad, vilket är ett animaliskt protein.
Dostabellerna, ett spår i taget
Här är hela poängen med sidan i två tabeller. Den första är enkel, eftersom MSM bara har en logik. Den andra är uppdelad, eftersom kollagen har två.
Dos och kostnad för MSM räknat i milligram
Produkt
Dagsdos
MSM per dagsdos
Kronor per dag
Kronor per månad
Kronor per gram MSM
WeightWorld MSM med vitamin C
2 tabletter
2 400 mg
0,93
27,87
0,39
Osavi MSM 1000 mg
2 kapslar
2 000 mg
2,52
75,52
1,26
Doctor’s Best MSM med OptiMSM
3 kapslar
3 000 mg
4,84
145,08
1,61
Solgar MSM 1000 mg
2 tabletter
ej deklarerad
4,65
139,36
går inte att räkna
Tre av fyra produkter når in i det spann på 1 500 till 6 000 mg som de kliniska försöken har använt, vilket är ovanligt gott betyg i den här nischen. Skillnaden i kostnad per gram är däremot över fyra gånger, och den dyraste räknebara burken ger inte fler milligram än den näst billigaste. Den fjärde produkten går inte att placera alls.
Dos och kostnad för kollagen räknat i två spår
Produkt
Spår
Kollagentyp
Dagsdos
Mängd per dag
Kronor per dag
Kronor per månad
Osavi Collagen Joints och Bones
Hydrolyserat, gram
ej angiven
1 mätsked
5 000 mg pulver
7,47
224,05
WeightWorld Marint Kollagen
Hydrolyserat, gram
typ I och III
3 tabletter
1 800 mg
3,10
93,00
Kenay Collagen UC-II
Odenaturerat, milligram
typ II
1 kapsel
ej deklarerad
4,55
136,35
USA Medical ChondrActiv
Odenaturerat, milligram
typ II
ej publicerad
ej deklarerad
går inte att räkna
går inte att räkna
NeoCell Collagen 2 Joint Complex
Oklart spår
typ II
4 kapslar
2 400 mg
15,95
478,35
Läs tabellen kolumn för kolumn och du ser problemet med hela kategorin. Två av fem produkter deklarerar ingen mängd. En av fem deklarerar en mängd men inte vilket spår den tillhör. Och den enda produkt som anger både typ och mängd i tydliga gram är den enda som inte skriver ut vilken kollagentyp peptiderna kommer från.
MSM eller kollagen
Det korta svaret är att de inte konkurrerar om samma sak, och att frågan därför är felställd i nästan varenda jämförelse på nätet.
MSM är organiskt bundet svavel, en liten molekyl som kroppen kan använda till svavelhaltiga aminosyror och till bindvävens uppbyggnad. Det säljs mot ledbesvär av två skäl: svavel finns i broskets grundsubstans, och ämnet har i djurförsök visat sig dämpa vissa inflammatoriska signalvägar. Dosen ligger i gram, råvaran är billig, och därför är MSM den enda ingrediensen i hela nischen där en hyllburk faktiskt når upp till den mängd som prövats i kontrollerade försök. Det är ett starkt argument, och det är i praktiken det enda MSM har.
Kollagen är någonting helt annat: ett stort strukturprotein som bygger upp brosk, senor och hud. Här delar sig vägen. Hydrolyserat kollagen bryts ned till korta peptider innan du sväljer det, och tanken är att peptiderna ska fungera som byggmaterial och som en signal till kroppens egna broskceller. Det är en näringslogik, och den kräver grammängder eftersom kroppen ska ha råvara att arbeta med.
Odenaturerat typ II fungerar enligt en helt annan tänkt mekanism. Här är poängen att kollagenet ska nå tarmen med sin struktur intakt, så att immunförsvaret känner igen molekylen och lär sig tolerera den. Principen kallas oral tolerans och undersöktes ursprungligen vid ledgångsreumatism i studien om oralt tillfört typ II-kollagen som publicerades i Science. Om det är en immunologisk inlärning som ska ske behövs ingen stor mängd, och det är precis därför dosen ligger på 40 mg och inte på 10 gram.
Praktiskt betyder det här tre saker. Att jämföra en UC-II-kapsel med ett kollagenpulver på pris per gram är meningslöst. Att ta både och är fullt möjligt men gör att du inte vet vad som eventuellt hjälpte. Och att en burk som bara säger typ II utan att säga odenaturerat eller hydrolyserat inte går att bedöma alls, vilket gäller två av produkterna ovan.
Köpguide: så väljer du mellan MSM och kollagen
Metylsulfonylmetan och frågan om renhet
MSM tillverkas syntetiskt genom oxidation av dimetylsulfid, och slutprodukten är kemiskt identisk oavsett vem som gjort den. Det som skiljer råvarorna åt är reningssteget. Destillerad MSM, som säljs under varumärket OptiMSM, har färre restprodukter än billigare kristalliserad kvalitet, och tillverkaren betalar för dokumentationen av det.
Frågan är om premien är värd pengarna för dig. I det här urvalet kostar den destillerade råvaran 1,61 kronor per gram mot 0,39 kronor för den billigaste burken, alltså drygt fyra gånger mer för samma antal milligram. Vår hållning är rak: köp den destillerade varianten om du har ett konkret skäl att vilja ha ett dokumenterat råvarumärke, inte som en generell uppgradering. Mängden är den variabel som studierna har testat, inte renhetsgraden.
Ett praktiskt råd på köpet. MSM smakar bittert och kan ge lös mage eller uppblåsthet de första dagarna, särskilt vid högre doser. Börja på halva dosen i en vecka och ta kapslarna till mat, så slipper de flesta problemet helt.
Varför en kapsel på 40 milligram kan kosta lika mycket som 300 gram pulver
Det här är den uträkning som förklarar hela prisbilden, och den är enklare än den ser ut.
Kenay-burken kostar 272,69 kronor och innehåller 60 kapslar. Om varje kapsel rymmer de 40 mg som forskningen har använt innehåller hela burken 2,4 gram kollagen. För exakt samma pengar får du drygt 183 gram kollagenpulver från Osavi. Skillnaden i mängd är alltså en faktor 76, för två produkter i samma hylla med samma huvudingrediens på etiketten.
Sträck ut samma räkning en månad och den blir ännu tydligare. En månad med NeoCell kostar 478,35 kronor. För de pengarna får du drygt 320 gram kollagenpulver, alltså mer än två burkar och över två månaders dosering. Det är den jämförelse rubriken lovade, och den ser vansinnig ut ända tills du minns att de två produkterna inte försöker göra samma sak.
Så när är den dyra kapseln ändå rätt val? När du specifikt vill följa UC-II-spåret. Studierna på 40 mg är små men de finns, de är gjorda på knäartros och inte på hud, och de jämförde dosen mot glukosamin och kondroitin i studiedos. Vill du pröva just den mekanismen är en grammängd hydrolysat inte ett billigare alternativ, det är ett annat preparat. Och 136 kronor i månaden för Kenay-burken är faktiskt billigare än det renodlade hydrolysatpulvret, vilket sällan framgår när någon jämför burkpriser.
Kollagen för hud är inte kollagen för leder
Det här är den dyraste förväxlingen i hela kategorin, och den är inbyggd i marknadsföringen. Kollagen finns i flera typer som sitter på olika ställen i kroppen. Typ I och III dominerar i hud, senor och benstomme, och det är dem du får i marint kollagen från fisk och i praktiskt taget alla skönhetsprodukter. Typ II är det kollagen som bygger upp ledbrosk, och det är den enda typen med ledforskning bakom sig.
Regeln i butiken är enkel. Står det marint kollagen, fiskkollagen eller typ I på burken köper du en hudprodukt, oavsett vad rubriken säger om leder och brosk. Vill du ha den ledrelevanta formen ska det stå typ II, och helst också odenaturerat eller UC-II så att du vet vilken dos som är relevant.
Var särskilt uppmärksam på hur påståendena är formulerade. När en burk marint kollagen får skriva något om brosk är det C-vitaminets förtjänst, eftersom C-vitamin har ett godkänt påstående om normal kollagenbildning. Kollagenet i burken bär inget påstående alls. Samma vaksamhet är värd att ta med när du väljer gurkmeja kapslar, där extraktförhållandet döljer sig på samma sätt bakom en siffra på framsidan.
Kombinationsburkar och varför MSM sällan räcker i dem
MSM följer med i nästan varje glukosaminprodukt på marknaden, och det är värt att veta hur lite det handlar om. I de kombinationsburkar vi har räknat på ligger MSM-mängden mellan 100 och 600 mg om dagen, alltså mellan en femtedel och en trettiondel av vad ett rent MSM-tillskott ger. Samtidigt kostar kombinationsburken i regel tre till fem gånger mer per gram MSM.
Slutsatsen är obekväm men användbar. Vill du ha MSM i en mängd som motsvarar det som prövats ska du köpa det separat, och en burk kostar då mindre än trettio kronor i månaden. Kombinationsburken ger dig i praktiken ett glukosamintillskott plus en nypa av allt annat, vilket vi räknar igenom i detalj under glukosamin.
Samma sak gäller åt andra hållet. Ingen kombinationsprodukt vi har hittat innehåller kollagen i en mängd som är relevant i något av de två spåren. Kollagen är för skrymmande för att rymmas i en kapsel tillsammans med annat, och för dyrt för att ingå på låtsas utan att synas i priset.
Räkna alltid om till kostnad per månad, inte per burk
Burkpriset är det mest missvisande talet i hela kategorin, och tabellerna ovan visar varför. Osavis MSM-burk kostar 151,04 kronor och Kenays UC-II-burk 272,69 kronor, men båda räcker exakt 60 dagar, så skillnaden per månad är mindre än den ser ut. NeoCell-burken kostar mindre än de två tillsammans och räcker en enda månad.
Gör därför alltid samma tre steg. Ta reda på tillverkarens rekommenderade dagsdos, räkna ut hur många dagsdoser burken innehåller, och dela priset med det talet. Multiplicera med 30 och du har en siffra du kan jämföra med vad som helst annat, inklusive de fem ingredienserna i översikten över kosttillskott mot ledvärk.
Räkna sedan om till kvartal, eftersom det är den tid ett försök behöver. Ett kvartal med MSM kostar 84 kronor i den billigaste burken. Ett kvartal med typ II-kollagen kostar 1 435 kronor i den dyraste. Det är den jämförelsen som borde styra valet, inte vilken burk som ser mest gedigen ut i hyllan.
Säkerhet, biverkningar och vem som bör avstå
Båda ämnena har god säkerhetsprofil i de studier som finns, men några saker förtjänar att sägas rakt ut.
MSM och magen. De vanligaste rapporterade besvären är illamående, uppblåsthet, lös mage och huvudvärk, och de kommer oftast vid högre doser. Ta tillskottet till mat och trappa upp långsamt. Underlaget för långtidsanvändning över tolv veckor är tunt, helt enkelt för att studierna sällan pågått längre.
Kollagen och råvarukällan. Marint kollagen kommer från fisk och är därför uteslutet vid fiskallergi. Kollagenpeptider från nöt och odenaturerat typ II från kycklingbrosk är animaliska råvaror och fungerar inte för dig som äter vegetariskt eller veganskt. Det finns inget växtbaserat kollagen, oavsett vad förpackningar med det ordet på antyder.
Graviditet, amning och läkemedel. Underlaget saknas för gravida och ammande för båda ämnena, och flera tillverkare avråder uttryckligen. Har du en diagnostiserad inflammatorisk ledsjukdom och står på läkemedel ska tillskott alltid stämmas av med din behandlande läkare, vilket vi går igenom närmare under reumatism.
Och så det uppenbara som ändå behöver sägas. Nytillkommen, kraftig eller ihållande ledvärk hör hemma hos vården först. Feber tillsammans med ledvärk, en led som är svullen och varm eller morgonstelhet som håller i sig långt in på förmiddagen är signaler som ska bedömas av läkare och inte självbehandlas. Vad symtomen kan bero på går vi igenom under vad är artros och stel i lederna.
Vitaliv Flex Repair, den botaniska motpolen
Vitaliv är en nordisk tillverkare vars ledprodukt Flex Repair beställs direkt via Vitalivs webbplats, och den är med här som kontrast och ingenting annat. Formeln innehåller gurkmeja, ingefärsextrakt, Boswellia serrata samt D-vitamin och K-vitamin. Den innehåller alltså varken MSM eller kollagen, och hör därför inte hemma i någon av tabellerna ovan.
Tre saker måste sägas rakt ut. Vitaliv publicerar inga milligramangivelser för någon ingrediens, vilket betyder att produkten inte går att dosjämföra mot en enda burk på den här sidan, och att vi inte anger någon dos för den. Att gissa en dos vore att hitta på.
Priset är heller inte det som står först. Flex Repair kostar 269,40 kronor första månaden, och det är ett introduktionspris som binder dig till en påfyllningstjänst på 1 347 kronor var tredje månad, alltså cirka 449 kronor i månaden. Uppsägning görs aktivt via Min Sida eller per telefon, och det finns en nöjdhetsgaranti på 180 dagar som är ovanligt generös.
Slutligen bär bara D-vitaminet och K-vitaminet godkända hälsopåståenden inom EU. De tre växtextrakten hör till de påståenden som ligger på is, vilket gör allt som sägs om dem till tillverkarens egna formuleringar. Jämför de 449 kronorna med de 28 kronor i månaden en MSM-burk kostar innan du bestämmer dig, och läs gärna genomgången av gurkmeja kapslar först.
Vanliga frågor
Hur mycket MSM ska jag ta per dag?
De kliniska försöken har använt mellan 1 500 och 6 000 mg dagligen, oftast uppdelat på två tillfällen. Tre av de fyra MSM-produkterna på den här sidan ligger inom det spannet vid tillverkarens egen dosering, vilket är ovanligt i den här nischen. Kontrollera näringsdeklarationen och inte förpackningens framsida, eftersom siffran i produktnamnet ibland är en summa av flera ingredienser.
Vad är skillnaden mellan kollagen typ 2 och vanligt kollagenpulver?
Typ II är den kollagentyp som bygger upp ledbrosk, medan vanligt kollagenpulver oftast är typ I och III från fisk eller nöt och i första hand riktar sig mot hud, hår och naglar. Skillnaden är inte bara vilken vävnad kollagenet kommer från utan också hur det doseras: typ II i odenaturerad form ges i 40 mg om dagen, hydrolyserat kollagen i 5 till 10 gram.
Varför kostar en UC-II-kapsel lika mycket som en burk kollagenpulver?
Eftersom de bygger på två olika tänkta mekanismer och därför inte säljs efter vikt. Odenaturerat typ II ska verka genom oral tolerans, alltså en immunologisk igenkänning som inte kräver stora mängder, medan hydrolyserat kollagen säljs som byggmaterial och därför måste ges i gram. Priset speglar tillverkningsprocessen och råvarukvaliteten, inte antalet milligram i burken.
Kan jag ta MSM och kollagen samtidigt?
Du kan, och det finns inget känt som talar emot kombinationen. Nackdelen är att du förlorar möjligheten att veta vad som eventuellt hjälpte, samtidigt som kostnaden blir summan av båda. Ett ämne i taget under tre månader är både billigare och betydligt mer informativt.
Hjälper MSM mot ledvärk?
Det går inte att lova. Underlaget består av ett fåtal små och korta studier som pekar åt rätt håll, och den systematiska översikten på området beskriver bevisläget som otillräckligt. EFSA har inte godkänt något hälsopåstående för MSM, och det finns inget i EU-registret. Behandla det som ett rimligt försök med god säkerhetsprofil och låg kostnad, inte som en behandling.
Hur lång tid tar det innan jag märker något?
Räkna med minst tolv veckor. Varken MSM eller kollagen verkar som ett smärtstillande läkemedel med snabb effekt, och de studier som visat resultat har mätt efter tre till sex månader. Det gör kvartalskostnaden viktigare än burkpriset, och det gör också att du bör välja en burk som räcker tillräckligt länge.
Räcker ett tillskott, eller behöver jag göra något mer?
Ett tillskott är ett komplement och aldrig en ersättning. Den åtgärd som har starkast stöd vid knäartros är fortfarande belastningsanpassad träning, och den går vi igenom under träna med artros i knä. Behöver ett enskilt led avlastning just nu gör ett stöd mer nytta samma dag än en burk gör på tre månader.
Läs också
Kosttillskott mot ledvärk jämför MSM och kollagen med glukosamin, kondroitin och gurkmeja på kostnad per månad.
Glukosamin är fördjupningen om det mest studerade ledtillskottet, med sulfat mot hydroklorid och pris per gram.
Gurkmeja kapslar förklarar hur du räknar om ett extraktförhållande till faktisk mängd aktiv substans.
